Δίαιτα με γιαούρτι: Πώς να χάνεις κάθε μέρα από 1 κιλό

Θέλεις να χάσεις βάρος, και πιο συγκεκριμένα να χάνεις κάθε μέρα από 1 κιλό; Τότε, η δίαιτα με γιαούρτι είναι ιδανική για εσένα, αρκεί πρώτα να είσαι ενήλικη και να ρωτήσεις τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις!

Τι πρέπει να τρως:

• 1η και 2η ημέρα

Γιαούρτι

• 3η και 4η ημέρα

Ρύζι

• 5η και 6η ημέρα

Πατάτες

• 7η και 8η ημέρα

Κοτόπουλο

Την επόμενη μέρα της δίαιτας ακολουθούμε διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει: σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνεις χλιαρό νερό με λεμόνι. Δες εδώ τα οφέλη από αυτό το ρόφημα.

Θα πρέπει να μαγειρεύεις τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή.

Λαχανικά: Την ημέρα της αποτοξίνωσης καθώς και κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείς να επιλέξεις όποιο λαχανικό επιθυμεις. Καλό όμως είναι να διαλέξεις λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

Φρούτα: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορείς να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλεις

Δημητριακά: Προτίμησε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους. Μπορείς να αντικαταστήσεις τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής σου.

Ρύζι: Μόνο καστανό ή άγριο ρύζι.

Κοτόπουλο: Απαγορεύεται η κατανάλωση με πέτσα!

Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις γεύματα. Ακόμα και αν δεν πεινάς, θα πρέπει να τρως ούτως ώστε να κρατάς τον μεταβολισμό σου ενεργό. Φυσικά αν επιθυμείς ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση μεσαίας θα βοηθήσει πολύ.

Να καταναλώνεις:

Ροφήματα βοτάνων, καφέ και κακάο

Ελαιόλαδο: έως και 1 κουταλιά την ημέρα
Φυτικά έλαια: έως και 1 κουταλιά την ημέρα
Έλαια ξηρών καρπών: έως και 1 κουταλιά την ημέρα

Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα φυσικά χωρίς ζάχαρη.

Μην καταναλώνεις:

• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Τεχνητά γλυκαντικά
• Ζάχαρη
• Μέλι

athensmagazine.gr