3+1 «θαυματουργές» τροφές για να διατηρήσετε τα νύχια σας γερά

Η υγεία των νυχιών μας εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή που ακολουθούμε. Τα νύχια που σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν και είναι εξαιρετικά λεπτά οφείλονται πιθανότατα στην έλλειψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.

Αν λοιπόν θέλετε να αποκτήσετε υγιή και γερά νύχια, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και προσθέστε τις παρακάτω τροφές!

Άπαχα κρέατα

Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που υπάρχει επίσης στο ανώτερο στρώμα του δέρματος και των μαλλιών σας.

Το άπαχο κρέας, όπως η γαλοπούλα, το ψάρι και το κοτόπουλο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και θα συμβάλλουν στην υγεία των νυχιών σας.

Επίσης, τα άπαχα κρέατα είναι και μια καλή πηγή σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που θα βελτιώσουν την εικόνα των νυχιών σας. Από τα φρούτα, τα μύρτιλα και οι φράουλες θεωρούνται ιδανικές επιλογές για γερά νύχια.

Τα μύρτιλα έχουν πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι από τις καλύτερες τροφές για δυνατά νύχια, καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Μία μέτρια γλυκοπατάτα περιέχει το 70 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας (DV) βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α δρα ως αντιοξειδωτικό, που εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη φλεγμονή και τη βλάβη στα κύτταρα.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και μαγνήσιο, συστατικά απαραίτητα για την υγεία των νυχιών.

athensmagazine.gr