Αδυνάτισμα και μεταμεσονύκτιο φαγητό

Πολλά άτομα βασανίζονται από την τάση για μεταμεσονύκτιο φαγητό, το οποίο επιβαρύνει σημαντικά το αδυνάτισμα. Το μεταμεσονύκτιο φαγητό είναι ουσιαστικά η τάση να ανοίγουμε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας τα αργά το βράδυ είτε πριν κοιμηθούμε είτε ανάμεσα στον ύπνο μας. Μάλιστα η τάση αυτή έχει και όνομα και λέγεται σύνδρομο της νυχτερινής πρόσληψης τροφής. Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο τείνουν να τρώνε λίγο μέσα στην ημέρα και να κάνουν υπερκατανάλωση φαγητού της νυχτερινές ώρες. Συγκεκριμένα, τα άτομα αυτά προσλαμβάνουν λιγότερη από την μισή ενέργεια τους την ημέρα και την περισσότερη το βράδυ, διακόπτοντας συχνά τον ύπνο τους. Είναι ένα σύνδρομο που βλάπτει το αδυνάτισμα καθώς όταν παίρνουμε μεγάλες ποσότητες ενέργειας το βράδυ και αμέσως πάμε για ύπνο ή συνεχίζουμε τον ύπνο μας τότε δεν θα την καταναλώσουμε αλλά θα την μετατρέψει το σώμα μας σε λίπος. Επιπλέον το σύνδρομο αυτό βλάπτει το αδυνάτισμά μας καθώς οι επιλογές των ατόμων για φαγητό το βράδυ είναι κυρίως υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι η τροφή που φτιάχνει την ψυχολογία και χαλαρώνει το άτομο που μέσα στην νύχτα έχει διακόψει τον ύπνο του και έχει και κακή ψυχολογία λόγω της διαταραχής ύπνου.

Η λύση βρίσκεται στο να τρώτε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα έτσι όταν τρέφεστε επαρκώς θα μειωθεί η όρεξη σας για μεταμεσονύκτιες επιδρομές στην κουζίνα. Σκόπιμο θα ήταν να αδειάσετε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας από τους πειρασμούς που μέσα στην νύχτα θα χαλάσουν το αδυνάτισμά σας.