Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε

Ανάλογα με τις υποχρεώσεις και το καθημερινό πρόγραμμα που έχει ο καθένας, δημιουργούνται και οι αντίστοιχες ανάγκες στον οργανισμό μας, όσον αφορά το ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε και σε ποια ποσότητα.

Άλλοι δουλεύουν πολύ με συνέπεια να έχουν λιγότερο ύπνο. Άλλοι πάλι δεν μπορούν να κοιμηθούν όσο θέλουν λόγω των πολλών καθημερινών τους υποχρεώσεων. Άλλοι αθλούνται πολύ και έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε ενέργεια και αναζωογόνηση, άλλοι έχουν κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η καθιστική ζωή. Σε κάθε περίπτωση ο οργανισμός μας έχει συγκεκριμένες απαιτήσεις ανάλογα με την καταπόνηση που δέχεται και με τις εξωτερικές επιδράσεις που υπάρχουν.

Ο μεγάλος ιατρός της αρχαιότητας Ιπποκράτης έλεγε πως η τροφή μας είναι το φάρμακό μας και είχε απόλυτο δίκιο. Για όσους θέλουν μία λαμπερή και υγιή επιδερμίδα σε συνδυασμό με όμορφα και δυνατά μαλλιά, υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσθέσουν στο διαιτολόγιο τους.

Μερικά από αυτά είναι τα αμινοξέα, όπως το κολλαγόνο, το οποίο κάνει την επιδερμίδα σφριγηλή, η κερατίνη που αποτελεί δομικό συστατικό της τρίχας και των νυχιών και η ελαστίνη που χαρίζει ελαστικότητα και αντοχή. Ακόμη, υπάρχει μεγάλη ανάγκη για πρόσληψη τροφών που είναι πλούσιες σε ταυρίνη, η οποία εμποδίζει την παραμόρφωση του βολβού της τρίχας, συνεισφέροντας στην καλή υγεία της.

Τέλος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του δέρματος, ενώ παράλληλα συμβάλλουν και στη σύνθεση των αμινοξέων, από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας.