Trikala Day Καθημερινή Ηλεκτρονική Εφημερίδα των Τρικάλων
Τροφές που βοηθούν στην καύση θερμίδων, εξηγούν οι ειδικοί, είναι εκείνες που έχουν θερμογόνο δράση, δηλαδή αυξάνουν τον μεταβολισμό μας.
Ανάμεσα στις καλύτερες τροφές που καίνε λίπος είναι η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη απαιτεί περισσότερη ενέργεια για την πέψη σε σχέση με το λίπος ή τους υδατάνθρακες, επομένως αυξάνει τον μεταβολισμό μας και μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερο διάστημα. Πηγές άπαχης πρωτεΐνης αποτελούν το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι, το τόφου και τα όσπρια.
Άλλη εξαιρετική τροφή είναι οι φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες διέρχονται από το πεπτικό μας σύστημα αργά, κάτι που μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας, οπότε περιορίζουμε τις λιγούρες. Φυτικές ίνες βρίσκουμε στα λαχανικά, στα φρούτα, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα όσπρια.
Τα μπαχαρικά και τα βότανα μπορούν επίσης να έχουν θερμογόνο επίδραση στο σώμα και να τονώσουν τον μεταβολισμό. Μπαχαρικά όπως το πιπέρι καγιέν, το τζίντζερ και ο κουρκουμάς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την καύση θερμίδων και βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και βότανα όπως ο μαϊντανός, ο βασιλικός και ο κόλιανδρος.
Επίσης, τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την φλεγμονή στο
σώμα και προάγουν την απώλεια βάρους. Μερικές εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.
Παράλληλα, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ενυδάτωση. Θα πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ενισχύσουμε το μεταβολισμό μας. Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι το μίνιμουμ, ενώ μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό φέτες λεμόνι ή αγγουριού που είναι φυσικά διουρητικά.
