Trikala Day Καθημερινή Ηλεκτρονική Εφημερίδα των Τρικάλων
Το καλοκαίρι έχει έρθει για τα καλά! Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν αυτή την εποχή με χαλάρωση και διασκέδαση, αλλά για όσους βρίσκονται σε αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών, ίσως κρύβει προβλήματα (ξαφνική ανορεξία, δυσκοιλιότητα, κτλ). Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τις καλοκαιρινές διατροφικές διαταραχές που πρέπει να γνωρίζετε και τρόποι αντιμετώπισης.
Τι ενεργοποιεί λοιπόν τις διατροφικές διαταραχές;
Αποκαλυπτικά ρούχα
Τα σορτς, τα φανελάκια και τα μαγιό είναι κοινά καλοκαιρινά ρούχα, ωστόσο μπορούν να αποτελέσουν μεγάλη πίεση για κάποιον με διατροφική διαταραχή. Η ιδέα να αποκαλύψετε περισσότερο το σώμα σας μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά αν παλεύετε και με προβλήματα εικόνας σώματος. Δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε την καλοκαιρινή ενδυμασία ως κάτι προκλητικό αλλά ως έναν τρόπο να δροσίσουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ζέστης.
Πίεση για απώλεια βάρους ή αλλαγή εμφάνισης
Κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων και καλοκαιρινών μηνών, θα ακούσετε συχνά ανθρώπους να μιλούν για την επίτευξη ενός «κορμιού για παραλία». Η μεγάλη παρανόηση είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυς για να μπορέσουν να απολαύσουν το καλοκαίρι. Αυτός είναι ένας τοξικός τρόπος σκέψης που τελικά συμβάλλει σε διαταραγμένες συνήθειες διατροφής και άσκησης. Δεν χρειάζεται η απώλεια κιλών για να βγεις στην παραλία!
Αύξηση στις σωματικές δραστηριότητες
Το καλοκαίρι είναι δημοφιλείς εποχικές δραστηριότητες, όπως κολύμπι, βαρκάδα και πεζοπορία. Η διαθεσιμότητα αυτών των σωματικών δραστηριοτήτων μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για κάποιον που παλεύει με την καταναγκαστική υπερβολική άσκηση.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα την καλοκαιρινή διατροφική διαταραχή
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για την αντιμετώπιση των σκέψεων και των συμπεριφορών της διατροφικής διαταραχής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περίοδου.
Αγκαλιάστε το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει, όχι για αυτό που μοιάζει.
Θέστε υγιή όρια στις καλοκαιρινές αλληλεπιδράσεις. Για παράδειγμα, εάν δεν αισθάνεστε άνετα σε μια οικογενειακή επανένωση, φέρτε ένα έμπιστο άτομο και περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε στην εκδήλωση.
Φοράτε ρούχα που σας ταιριάζουν και νιώθετε άνετα. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να φοράτε ένα αποκαλυπτικό ρούχο αν αυτό σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Εάν επιλέξετε να συμμετέχετε σε καλοκαιρινά σπορ ή δραστηριότητες, θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα όταν το σώμα σας αισθάνεται κουρασμένο. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μετά την άσκηση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει.
Απευθυνθείτε σε ένα έμπιστο άτομο εάν χρειάζεστε βοήθεια για να προσαρμοστείτε.
Μιλήστε με έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα ερεθίσματα και να διατηρήσετε την ανάκαμψη.
Το καλοκαίρι θεωρείται εποχή χαλάρωσης, εποχή που πολλοί από εμάς πηγαίνουμε διακοπές. Αν και είναι καλή ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τη δουλειά για να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε, να έχετε κατά νου ότι η θεραπεία διατροφικών διαταραχών πρέπει να είναι μέρος του καλοκαιρινού σας προγράμματος. Μην παραμελήσετε την αποκατάστασή σας και την υγεία σας.
