Για καλύτερα αποτελέσματα στη γυμναστική

Αδυνάτισμα και γυμναστική είναι για πολλούς δύο έννοιες που βαδίζουν παράλληλα. Οι περισσότεροι θεωρούν πως η γυμναστική σε καθημερινή βάση μπορεί να διορθώσει οποιαδήποτε ατέλεια έχει ένα διατροφικό πλάνο. Ας δούμε πως μπορούμε να κάνουμε τη γυμναστική μας αποτελεσματικότερη και να «κάψουμε» περισσότερες θερμίδες.

Ένα μυστικό είναι να πιούμε μερικές γουλιές ή ένα ολόκληρο ποτήρι καφέ. Αυτό θα μας δώσει μεγαλύτερη ενέργεια, αφού η καφεΐνη συμβάλλει στην τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η παραπάνω ποσότητα είναι η ιδανική και μπορεί να μας δώσει μεγαλύτερη όρεξη για να ασκηθούμε. Σε περίπτωση που το παρακάνουμε, ίσως προκαλέσουμε νευρικότητα.

Το κινητό είναι απαραίτητο για τους περισσότερους από εμάς, ωστόσο αν δεν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος, καλύτερα θα ήταν να το απενεργοποιήσουμε ή να το βάλουμε στο αθόρυβο. Ενδεχόμενες διακοπές χαλάνε το ρυθμό και μας αποσυντονίζουν. Η κατάλληλη προθέρμανση θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τους τραυματισμούς και να μπορέσουμε να ανεβάσουμε πιο γρήγορα ρυθμούς.

Η σωστή παύση ανάμεσα στις ασκήσεις, μας βοηθάει να κρατήσουμε σε υψηλό βαθμό τους καρδιακούς παλμούς, χωρίς όμως να χαλαρώσουμε. Έτσι, παίρνουμε τις απαιτούμενες ανάσες και προχωράμε στην επόμενη άσκηση ή στο επόμενο σετ.

Θα πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι στην προπόνησή μας. Όταν γυμναζόμαστε και ταυτόχρονα σκεφτόμαστε τη διαδικασία και τους μύες που γυμνάζουμε, ενισχύουμε τη σύνδεση του εγκεφάλου και του μυϊκού συστήματος. Έτσι, καταφέρνουμε να ολοκληρώνουμε πιο εύκολα και ξεκούραστα την κάθε άσκηση.