Κυτταρίτιδα «καπούτ»: Τα 3 κόλπα για να την εξαφανίσετε πριν βγείτε στην παραλία

Μας ταλαιπωρεί με την εμφάνισή της, ιδίως το καλοκαίρι που το σώμα μας εκτίθεται. Είμαστε αποφασισμένες όμως να μην της παραδοθούμε αμαχητί, αλλά θα αντισταθούμε μέχρι να την… εξαφανίσουμε. Γιατί και η κυτταρίτιδα μπορεί να υποχωρήσει με τις σωστές κινήσεις. Αρκεί να τις υιοθετήσουμε με υπευθυνότητα και να τις ακολουθήσουμε με συνέπεια. Ποια είναι τα 3 κόλπα για να την εξαφανίσετε πριν βγείτε στην παραλία;

Πιείτε περισσότερο νερό

Το νερό έχει την ιδιότητα να τονώνει τη λέμφο, να βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μέσω της εφίδρωσης και της διούρησης, να μειώνει την κατακράτηση υγρών και παράλληλα να διατηρεί το δέρμα υγιές και ελαστικό. Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες.

Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Έτσι, μπορείτε να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και κατ’ επέκταση να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες (εντοπίζονται κυρίως στη ζάχαρη, στο άσπρο ψωμί και στα λευκά ζυμαρικά), μειώστε την πρόσληψη νατρίου (εντοπίζεται σε αλμυρές τροφές, όπως τα πατατάκια, τα παστά και τα αλλαντικά), ώστε να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και εντάξτε στη διατροφή σας άφθονα φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης και όσπρια, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σας χορταίνουν.

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Προκειμένου να μειώσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να κάψετε λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Όσο πιο συχνά γυμνάζεστε τόσο περισσότερο ενεργοποιείται η ροή του αίματος στα λιπώδη κύτταρα, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την οξείδωση των λιπών και την καύση τους. Παράλληλα, με τη γυμναστική ενισχύεται η κυκλοφορία της λέμφου και η αποτοξίνωση, ενώ μειώνεται το πρήξιμο. Αντιθέτως, η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει – μεταξύ άλλων – σε σκλήρυνση των ινών κολλαγόνου και στην επιδείνωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

athensmagazine.gr