Μάθε το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά!

Αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πολύ γρήγορα! Ο Αμερικανικός στρατός χρησιμοποιεί ένα έξυπνο τέχνασμα, που μπορεί να φανεί χρήσιμο σε όλους μας, για την καταπολέμηση της αϋπνίας! Ποιο είναι, λοιπόν, το στρατιωτικό μυστικό για να σε παίρνει ο ύπνος σε 2 λεπτά;

Το να ξαπλώνεις και τελικά να καταλήγεις να κάνεις 800 στροφές μέχρι να σε πάρει ο ύπνος σίγουρα δεν είναι η λύση. Απ’ την άλλη, κάποια στιγμή πρέπει να κοιμηθείς, αλλά δεν μπορείς να “εξαναγκάσεις” τον εαυτό σου να τον πάρει ο ύπνος! Τι μπορείς να κάνεις;
Αυτό το τέχνασμα, για το οποίο θα μιλήσουμε, είναι γνωστό στον Αμερικανικό στρατό εδώ και χρόνια και είναι αποτελεσματικό για το 96% των στρατιωτών. Άρα αξίζει σίγουρα να το δοκιμάσεις, παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το κάνεις δικό σου.

Το πρώτο μέρος αυτής της μεθόδου είναι η… σάρωση του σώματος. Θα χαλαρώσεις όλους τους μύες του σώματός σου, έναν κάθε φορά.
• Πρώτα, χαλάρωσε τους μύες στο πρόσωπό σου: Το μέτωπό σου, γύρω από τα μάτια σου, το σαγόνι και τη γλώσσα σου.
• Στη συνέχεια, άφησε χαλαρούς τους ώμους σου. Δώσε την προσοχή σου στο δεξί σου χέρι, χαλάρωσε τους μύες στο άνω μέρος και στη συνέχεια στο κάτω μέρος του άκρου σου.
• Επανάλαβε τη διαδικασία με το αριστερό σου χέρι.
• Ανάπνευσε βαθιά και άφησε το στήθος σου να χαλαρώσει.
• Τώρα ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις τους μύες και στα δύο πόδια σου. Πήγαινε από πάνω προς τα κάτω. Πρώτα χαλάρωσε τους μηρούς σου, μετά τα γόνατά σου, τις κνήμες σου και τέλος τα πόδια σου.

Το πρώτο μέρος θα σου πάρει 1,5 λεπτό.

Μέρος δεύτερο
Τώρα που όλοι οι μύες σου είναι χαλαροί, ήρθε η ώρα για μια… οπτικοποίηση.
Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου μία από τις ακόλουθες καταστάσεις. Διάλεξε όποια σου αρέσει περισσότερο:
• Ότι είσαι ξαπλωμένος πάνω σε ένα κανό, μέσα σε μια λίμνη και ο ουρανός από πάνω σου είναι καταγάλανος.
• Ότι είσαι χωμένος σε μια μαύρη αιώρα μέσα σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο.
• Να επαναλαμβάνεις νοερά τις λέξεις “μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι” για 10 δευτερόλεπτα.
• Ή όποια άλλη εικόνα σε κάνει να ηρεμείς!

Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως για σένα, μην τα παρατήσεις. Μπορεί να χρειαστούν έως και έξι εβδομάδες για να κάνεις αυτό το κόλπο κτήμα σου και να σε παίρνει ο ύπνος χρησιμοποιώντας το.

Πηγή: ipop