Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια της ημέρας ενός ενήλικα. Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Ινστιτούτο Ύπνου της Αμερικής, ένας καλός ύπνος βοηθάει κάποιον να έχει περισσότερη ενέργεια. Υποστηρίζουν επίσης πως ένας υγιής ενήλικας καλό θα είναι να κοιμάται 7 με 9 ώρες την ημέρα. 

Παρ’όλα αυτά, συμπληρώνουν πως η δυσκολία στον ύπνο είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, κυρίως στους ενήλικες που ζουν μια ζωή γεμάτη άγχος και υποχρεώσεις. Σημειώνουν πως οι περισσότεροι από αυτούς κοιμούνται γύρω στις 6 ώρες, ή λιγότερο, καθημερινά. Μια τέτοια συνήθεια, υποστηρίζουν πως μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αϋπνίας. 

Τι είναι όμως η αϋπνία και ποιες θα μπορούσε να είναι κάποιες πιθανές φυσικές λύσεις;

Θα μπορούσε το CBD να είναι μία από αυτές;

Αϋπνία 

Έπειτα από μια έρευνα που έγινε το 2016, σημειώθηκε πως η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που παρατηρείται συχνά σε ενήλικες. Κάποιος που έχει αϋπνία δεν μπορεί να κοιμηθεί εύκολα και/ή δεν μπορεί να παραμείνει κοιμισμένος καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Όπως είδαμε και παραπάνω, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην έχει έναν ξεκούραστο ύπνο ή να μην έχει κοιμηθεί αρκετά. 

Η ίδια έρευνα εξηγεί πως κάποιος που υποφέρει με αϋπνία, μπορεί να έχει έλλειψη ενέργειας μέσα στην μέρα και μπορεί επίσης να αυξηθούν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Αυτός είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με δυσκολία στον ύπνο ψάχνουν και έναν  φυσικό τρόπο που πιθανά να τους βοηθήσει.

Πιθανές λύσεις

Οι επιστήμονες στην Αμερικάνικη Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής προτείνουν την αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης το απόγευμα, την μείωση φωτεινών επιφανειών (τηλεόραση, υπολογιστής κλπ.) το βράδυ, την ρύθμιση συγκεκριμένης ώρας ξυπνήματος και ύπνου καθημερινά κ.ά. 

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ύπνου της Αμερικής, άλλος ένας δημοφιλής τρόπος στην πιθανή καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η χρήση κανναβιδιόλης (CBD), η οποία προέρχεται από το φυτό της κάνναβης. Σημειώνουν πως η χρήση της είναι πολύ συχνή στην πιθανή καταπολέμηση του άγχους και της δυσκολίας στον ύπνο. Όμως, είναι σημαντικό να πούμε πως χρειάζεται να γίνουν πολλές περισσότερες έρευνες για να αποδειχθεί πως το CBD έχει σίγουρα αυτά τα αποτελέσματα.

Τι είναι το CBD; 

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και ένα άρθρο του Πανεπιστήμιου του Χάρβαρντ, αναφέρουν πως το CBD (κανναβιδιόλη) είναι ένα από τα δύο αναπόσπαστα και ενεργά κομμάτια του φυτού της κάνναβης (hemp). Σημειώνουν πως τα περισσότερα προϊόντα CBD περιέχουν λιγότερο από  0.2% από ένα χημικό συστατικό που ονομάζεται THC (τετραϋδροκανναβινόλη), το οποίο φαίνεται να είναι αυτό που έχει ψυχοδραστικές ιδιότητες στον άνθρωπο. 

Τα προϊόντα που περιέχουν CBD (λάδι, κάψουλες, σνακ) μπορούν να βρεθούν πολύ εύκολα πια, σε βιολογικά και ειδικευμένα σουπερμάρκετ, όπως και μέσω e-shop στο ίντερνετ (π.χ. στο https://www.cibdol.gr/).

CBD και ύπνος

Όσον αφορά τη χρήση CBD για έναν καλύτερο ύπνο, έγινε μια μεγάλη έρευνα το 2019 στην οποία 103 ενήλικες  χρησιμοποίησαν προϊόντα CBD για να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά θετικά καθώς 66.7% των ανθρώπων που πήραν μέρος στην έρευνα είπαν πως ο ύπνος τους ήταν σημαντικά καλύτερος τον πρώτο μήνα που χρησιμοποιούσαν CBD. 

Γενικότερα, το Ινστιτούτο Ύπνου της Αμερικής υποστηρίζει ότι λόγω των πιθανά θετικών αποτελεσμάτων που μπορεί να έχει το CBD στην μείωση του άγχους, θα μπορούσε να βοηθήσει και κάποιον ο οποίος υποφέρει από αϋπνία λόγω άγχους. Οι έρευνες όσον αφορά αυτή την υπόθεση είναι λίγες, και περιμένουμε ακόμα τα αποτελέσματα αρκετών έτσι ώστε να βγει ένα πιο ενημερωμένο και ακριβές πόρισμα. 

Τέλος, όπως άλλωστε συστήνει και ο Π.Ο.Υ., για την κατανάλωση CBD σε οποιαδήποτε μορφή, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.