Σωστή γυμναστική για περισσότερες καύσεις

Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να γυμναστούν και να χάσουν κιλά, όμως δεν ακολουθούν πάντα τις σωστές οδηγίες και το αδυνάτισμα γίνεται γι’ αυτούς μια δύσκολη υπόθεση. Ας δούμε μερικά μικρά μυστικά με τα οποία η γυμναστική μπορεί να γίνει μια πιο αποδοτική και συνάμα ευχάριστη διαδικασία.

Πρώτα από’ όλα θα πρέπει να έχουμε βρει τον κατάλληλο χώρο είτε στο σπίτι μας είτε σε κάποιο γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικό η ατμόσφαιρα που υπάρχει την ώρα που προπονούμαστε, να μας εμπνέει όσον αφορά αυτό που κάνουμε. Η επιλογή των κατάλληλων κομματιών για όσους προτιμούν να ακούν μουσική, μας ανεβάζει τη διάθεση.

Όλοι όσοι θέλουν να έχουν τα συγκριτικά στοιχεία μετά από κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, μπορούν να αγοράσουν ένα fitness tracker, που θα τους βοηθήσει να δουν πόσες θερμίδες «καίνε», και τους καρδιακούς τους παλμούς και αναλόγως να οργανώσουν ακόμη καλύτερα τις ασκήσεις τους.

Το σημαντικό για κάποιον που θέλει να γυμναστεί για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς να είναι οπαδός της προπόνησης, είναι να βρει μια σειρά από ασκήσεις που του ταιριάζουν και τον κάνουν να μη βαριέται. Έτσι, θα μπορεί να έχει μεγαλύτερη άνεση και να νιώθει πιο καλά με τον εαυτό του.

Τέλος, για όσους θέλουν να συνδυάσουν τη γυμναστική με την καύση θερμίδων και παράλληλα να αυξήσουν την αντοχή τους, η κατάλληλη μέθοδος είναι η ΗΙΙΤ. Πρόκειται για την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Είναι μικρά σύντομα διαστήματα (από 20 έως 90 δευτερόλεπτα) σκληρής άσκησης με ενδιάμεση ενεργητική χαλάρωση.